黑山羊的营养价值及美食做法

周蠡

营养价值   
黑山羊，肌纤维细，硬度小，肉质细嫩，味道鲜美，膻味极小，营养价值高，蛋白质含量在22.6%以上，脂肪含量低于3%，胆固醇含量低，比猪肉低75%，比牛肉和绵羊肉低6 2%，含人体必需氨基酸15种以上，尤以谷氨酸含量高，达11.03%。具有滋阴壮阳、补虚强体、提高人体免疫力、延年益寿和美容之功效，特别对年老体弱、多病患者有明显的滋补作用，老幼皆宜。
许多人在生活都经常会吃黑山羊肉了，当然了，黑山羊肉的味道是相当的好吃的哦，所以人们喜欢吃黑山羊肉也是很正常的了，其实黑山羊肉不仅营养价值是非常的高的了，并且还有非常不错的保健和养生的功效了哦，但是人们不知道怎么吃黑山羊肉营养价值会更高了，下面我们来看看吧。
炖黑山羊肉营养损失最小
当然了，黑山羊肉的吃饭时非常的多的了，我们既可以炒着吃黑山羊肉，也是可以炖着吃的哦，但是很多的做法会大量的流失黑山羊肉的营养成分了，所以我们在生活中如果吃黑山羊肉的话，尽量要选择炖着吃的哦，因为我们炖着吃黑山羊肉一般是不会损失黑山羊肉的营养成分的哦，当然了，炖着吃黑山羊肉味道也是非常的好的了。
涮黑山羊肉加热时间短，营养也很好
涮黑山羊肉是大家最熟悉的一种做法了。隆冬之际，当你坐到餐桌旁，品尝着肉嫩汤鲜的涮黑山羊肉，立刻会感觉暖气洋洋，周身舒泰。涮肉选料十分讲究，一般来说，只有上脑、大三叉、小三叉，磨档、黄瓜条五个部位较适合。刀工技艺更是关键，需先把黑山羊肉用冰块压去血水，以专用大刀切成薄片，才能保证肉质鲜嫩，不膻不腻。但专家提示，很多人喜欢用四川火锅的麻辣汤底涮黑山羊肉，这样容易导致上火。
如果搭配得当，涮黑山羊肉的营养价值也很高
涮肉调料有妙用，白胡椒补肺、黑胡椒暖肠，在清汤里加一点，对体虚泄泻的人很有帮助。
在涮肉时，下一些海产品，如海带、海参等也有温补脾肾的功效;加入豆腐，能增添更多的蛋白质;加入少刺或去刺的新鲜鱼片，营养价值更高，也适合脾胃稍嫌虚弱的老人、儿童食用。在涮肉的同时涮一些茼蒿、蒿子秆之类的蔬菜，则可以起到清火降热的功效。



美食做法

一、京味葱爆黑山羊肉
主料：黑山羊肉。
辅料：大葱、葱姜水。
调料：盐、味精、酱油、香油、醋、料酒。
烹制方法：
1、将黑山羊肉切成片，大葱切滚刀块，黑山羊肉中加入少许大葱、料酒、葱姜水、酱油、香油、味精、盐，白糖腌制片刻备用；
2、坐锅点火倒油，油烧热后倒入腌制好的黑山羊肉，大火爆炒，加入大葱块，烹入酱油、醋、香油，出锅即可。
特点：鲜嫩爽口，葱香浓郁。
功效：京味葱爆黑山羊肉可以滋补脾胃，壮阳益肾，体质虚弱的人非常适合食用这道食谱。




二、塞外手扒黑山羊肉
主料：带骨黑山羊肉。
辅料：牛奶、芹菜、胡萝卜。
调料：葱、姜、花椒、茴香、胡椒粉、盐、鸡精、醋、酱油、辣椒油、芝麻油。
做法：
1、先把带骨黑山羊肉剁成二寸宽五寸长的块，用清水浸泡，葱、姜、芹菜都切成末，胡萝卜切厚片待用；
2、取一小碗，将葱姜末、酱油、醋、鸡精、胡椒粉、盐、芝麻油加点水调成汁；
3、锅内加入清水，将泡好的黑山羊肉放进去，用旺火烧开后，撇去浮沫，接着放入备好的葱段、姜片、胡萝卜片、茴香、花椒、牛奶后盖好锅盖，转入小火煮到肉烂时为止，出锅时再加入盐、鸡精，将肉捞出后盛入盘中，吃时蘸调好的汁。
特点：此菜肉质鲜嫩，味鲜香，肥而不腻。
功效：食用塞外手扒黑山羊肉可以滋补强身，改善体质，增强免疫力。

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